Aïe ! Le bas du dos vous fait souffrir de manière aiguë. Vous êtes coincé et chaque mouvement vous fait souffrir. Vous avez peut-être un lumbago. Je dis probablement, car le seul moyen d’être sûr est de consulter un médecin. Mais en attendant, comment pouvez-vous soulager cette douleur qui vous fait souffrir ? En consultant ce site internet, vous trouverez des réponses. Mais en attendant, voici quelques éléments qui pourront vous aider à soulager votre lumbago.
Comment puis-je soulager mon lumbago rapidement ?
Première des choses à savoir, il ne faut pas rester couché. Au contraire, il est important de marcher même si ça fait mal. En effet, être en position allongée va faire refroidir les muscles, les raidit. Et lorsque vous vous relevez, vous souffrez encore plus. Donc, mauvaise idée.
La première des choses à faire est de soulager la douleur avec un anti-inflammatoire ou un antalgique. Pour cela, vérifiez bien qu’il n’y a pas de contre-indications avec des traitements que vous prenez ou des allergies. Lisez la notice et espacez bien vos prises. Si vous préférez les remèdes de grand-mère, le curcuma est un anti-inflammatoire naturel.
Deuxième étape, mettez du chaud là où ça fait mal. Placez une bouillotte dans votre dos. La chaleur soulage. Vous pouvez également pratiquer des massages ou qu’une personne de votre entourage masse la zone douloureuse avec des huiles essentielles comme la lavande.
Faites des exercices d’assouplissement du dos. Pour cela, mettez-vous à genoux, les fesses sur les talons. Puis penchez votre buste en avant, bras tendu au-dessus de la tête. Les talons doivent rester sur les talons. Essayer avec vos mains et vos bras de les tendre le plus loin possible. Gardez la position le temps d’une trentaine de respirations, puis redressez-vous. Recommencez plusieurs fois. Cet exercice peut être fait pendant toute la durée de la crise et même après.
Vous pouvez par ailleurs consulter un ostéopathe. En fonction des écoles, il peut ou non vous manipuler durant la crise. Très souvent, ils attendent que la crise soit un peu passée avant de faire des manipulations. Si vous n’êtes pas sûr de ce que vous avez, n’hésitez pas à consulter d’abord un médecin afin de prendre conseil auprès de lui.
Enfin, lorsque vous allez mieux, c’est-à-dire environ six semaines après la crise aiguë, vous pouvez faire des exercices de gainage et de musculation du dos. En effet, pour éviter la rechute, vous pouvez muscler votre dos dans le but de le soulager et pour apprendre à avoir une bonne position assise et debout. Corriger le positionnement de votre dos lorsque vous êtes assis ou debout est très important. Mais pour cela, il faut pouvoir tenir votre dos droit et donc le muscler. Vous pouvez utiliser un médecine-ball pour pratiquer différents types d’exercice de renforcement musculaire. Là encore, n’hésitez pas à demander conseil auprès de votre médecin. Vous pouvez également pratiquer la natation avec la brasse ou la nage sur le dos. La natation est un excellent moyen de remuscler votre dos.
